２５日のたけしの家庭の医学では、若返り＆長生きできるキーワード
が放送されたそのキーワードは、３つの悩みが紹介されたその解決方法とは
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たけしの家庭の医学で、若返り＆長生きできる３つの悩みで腸を若返させる
脳を若返させる、
その中で脳の若返りでアルツハイマー型認知症を改善するプログラムは
先の記事で書いているのでご覧いただければと思いますが残りの２つの
悩みを紹介してみようと思う。
１つは腸を若返らせ便秘解消で長生き
体内の水素とメタンガスを減らせば腸は若返る、その方法はどうやれば
いいのでしょうか？
まず腸内にできる水素とメタンガスで、腸の老化を早めている原因だとされている
特にメタンガスが大量に発生することで腸は老化してしまい、便秘や下痢などの便通異常を起こす
原因になると最近わかってきた。
便通異常とそうでない人とは普段の生活でどのような違いがあるのでしょうか。
ガスがたまってしまう人とたまらない人の違いは実は食事に仕方に秘密があった。
便通に異常のある人と異常のない人の食生活で、食べ物自体はあまり変わらないのだけれど
明らかに違いのあった事柄は、
「食事と食事の間の時間に秘密があった、食事と食事の間で８時間の以上の空腹があれば便通が亜悪可能性がある。」
ポイントは、１日の中のどこかで８時間以上空腹の時間をつくる事
小腸で活発なぜん動運動が起こるのは体内に食べ物が入ってきてから８時間後となる
したがって８時間以内に食べ物が小腸に入るとその時間がリセットされてしまい
そこからさらに８時間のカウントが始まってしまい、ぜん動運動が起こらなくなってしまい便通異常を起こしてしまう。
そこで１日１０分で腸が若返るポーズを紹介。
腸が若返る姿勢は・・・
「うつぶせ」
うつぶせの姿勢をいつでもいいので１日１０分行なう、そのとき小腸を刺激するためゴロゴロと寝転がる動きを５回以上行なう
あとは
１日のうちで８時間以上の空腹の時間を作る
この二つで便通以上が改善されるのだそうだ。
夜間頻尿の悩み解決方法とは
夜間頻尿を劇的に改善する方法は実は簡単にできることだそうです。
夜間頻尿は昼間足に溜まったむくみとして溜まった水分が、夜横になることでカラダの中心に戻ってくるため
夜におしっこがたくさん出てしまうのが原因だそうで。
就寝４時間前までにお風呂に入ると、足に溜まった余分な水分が、起きている間におしっことなって
出てしまうことで夜間の頻尿が改善されるそうだ。
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